L’alcool, ennemi du sommeil: pourquoi il nous empêche de dormir
Méfions-nous avant d’accepter un dernier verre pour finir la soirée autour du barbecue. Car l’alcool trouble le sommeil et suscite des phases d’éveil, notamment pendant la deuxième partie de la nuit. Il modifie le rythme du sommeil, favorise les maux de tête, les poussées de transpiration et le ronflement. Les personnes souffrant de problèmes respiratoires pendant le sommeil voient leur gêne accentuée. L’Institut suisse de prévention de l’alcoolisme et autres toxicomanies (ISPA) donne des conseils pour dormir d’un sommeil profond.
La période estivale est propice aux fêtes. Les longues journées ensoleillées et la douceur des températures jusqu’à une heure avancée de la nuit incitent à veiller tard et à s’amuser entre amis. Certains se demandent donc si la bière accompagnant les saucisses fait dormir d’un sommeil paisible ou provoque au contraire des insomnies. La recherche scientifique conforte l’expérience personnelle, à savoir que l’alcool a tendance à accélérer l’endormissement. Il n’en reste pas moins qu’alcool et sommeil ne font pas bon ménage. C’est ainsi que l’élimination de l’alcool dans le corps provoque des effets désagréables. On ressent le besoin d’aller aux toilettes et le sommeil devient plus superficiel. Une consommation modérée d’alcool peut provoquer pendant la nuit des poussées de transpiration, des maux de tête, des cauchemars ou un assèchement de la bouche susceptibles de chasser le sommeil. Une consommation plus élevée et plus régulière s’accompagne souvent d’insomnies.
Mots-clés : alcool, danger, ISPA, risque, ronflement, sommeilA propos
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